mega bol

[...] rozkręciłem i zmęczyłem 20minut dalej czuję spore domsy po środowym treningu (klata, biceps), do tego czuję jeszcze delikatnie poniedziałkowy trening dzisiejszy trening był mega ciężki na jutro umówiłem się rano na tenisa, po południu mam wyjazd do teściów powrót w niedzielę, ale rano sprobuję łupnąć meczyk będzie mega ciężko biegać po korcie, [...]

[...] https://images.tinypic.pl/i/00977/u3urz5kj91uy.jpg 4. https://images.tinypic.pl/i/00977/ktouq10bglyw.jpg KOMENTARZ Drugi trening nóg. Znów z mega obawami podchodziłem do niego, bo kolano cały czas opuchniete i boli. Próbowałem na sucho, to penych wykroków nawet nie szło zrobić. No ale co robić, nie ma co płakać, [...]

[...] / 10x60 (film) https://www.youtube.com/watch?v=kKTSJiJrd84 Cardio 20min https://pics.tinypic.pl/i/00978/5dbatjj4rxpf.jpg KOMENTARZ Trening niby zrobiony, ale czułem jakiś mega duży niedosyt i ogólne niezadowolenie z treningu. Wszystko przez to, że nie udało się zrealizować założeń, cześć zmieniałem, część nie byłem w stanie zrobić, a miałem [...]

[...] 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3x8 30kg 35kg 35kg Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 50kg 60kg 60kg Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 trening mega dobry, cały czas koncentracja na treningu, siła nawet była, zalany potem jak świnka w wielu cwiczeniach czułem moc na więcej ale jak ostatnio wspominałem starsznie mi [...]

[...] miare bylo. Ostatecznie udalo sie przebiec 15 km w 1:34:09 w srednim tempie 9:94 km/h wiec calkiem przyzwoicie uwazam, jak na takiego poczatkujacego amatora, jak ja. Jestem mega zadowolony z dzisiejszego treningu. Polmaraton przyblizyl sie o kolejne 5 km :-D Ponizej fotki z zegarka z poszczegolnych faz biegu dzisiaj: Poczatek podbiegow: [...]

[...] tydzień dochodziłem do siebie a pierwsze dni kaleka dosłownie %-) No niestety u mnie to samo z tych samcyh przyczynale na szczecie w mnieszym stopiniu bo na treningu nizniszczalnosc a potem myje zeby i mnie parazuje bol do tego stopnia z boje sie ruszyc i stoje w bezruchu, potem kazdy ruch z mega delikatnoscia az przejdzie Wspolczuje Przemku :(

Dzisiaj poszedł push. Mega pozytywne zaskoczenie! Rampe 10 na skosie chciałem kończyć na 85, ale poszło tak lekko, że zarzuciłem 100, i też poszło z zapasem ;-) Barki jedynie cienizna, zmęczone po klacie i ciężar słabiutki, no ale cóż... I tric też bez szału. O ile wolne tempo fajnie czuję przy ruchach pull, o tyle przy push już jakoś lipa. 1. [...]

Zacznę od tego, że dzisiaj mega dzień - oczywiście wygrana Mariana, ale i Mateusza Zagórowskiego w Strzegomiu ;-) W takich chwilach z jednej strony dupa rozpiera, ale z drugiej robi się przykro, że mnie już to nie spotka... Trening sam w sobie udany, mimo tego, że sporo było przeciwności. Bolący brzuch przeszkadzał, ale to było do wytrzymania. [...]

[...] ruszane... No ale mimo to, jak się lekko rozgrzałem, to już poszło ;-) Do tego musiałem iść, bo umówiłem się dzisiaj z Arturem ;-) Artur na 6 tyg przed zawodami już jest mega suchy. A wagę ma w tym momencie wyższą, niż rok temu na koniec masy :-D Progres na scenie będzie ogromny, sami zobaczycie ;-) Na koniec pozowanie i kilka fotek, ale to [...]

[...] ;-) Ale potem bicek znowu słabo, w uginaniu już nic nie dołożę, przez plecy oczywiście. Zostają mi jedynie izolacje... Mimo wszystko humor dzisiaj trochę lepszy, chyba przez wczorajszą rozmowę z Dawidem, która mi sporo dała. Jednak psychika jest mega ważna, kiedy fizycznie nie idzie jak by się chciało. https://zapodaj.net/images/4e870f6458725.jpg

[...] 4. Bulgarian SQ 4x12 3s faza neg 10kg 5. Hip thrust 8x8 120kg 6. Hip thrust jednonóż 4x10 7. Przywodzenie 5x12 75kg + aero 20 min No trening prawie że idealny, po prostu mega :-) W hackach jedynie przerwy pod 2 min, no jeszcze nie jestem w stanie w tych cięższych ćwiczeniach zejść niżej z czasem. Ale w pozostałych już 60-90s. Wszystko weszło [...]

[...] 5x15 15kg + aero 25 min 1 dzień redukcji, ale niestety niezbyt udany. Już od rana wiedziałem że będzie słabo, bo przez ból pleców prawie nie spałem... Obudziłem się mega zmulony, i nawet w głowie miałem zrobić jeszcze jeden dzień off. Na treningu tego zamulenia mocno czuć nie było, ale plecy już tak. Ten trening trochę inaczej miał [...]

[...] spróbuję MK. GW głównie dla kondycji i lipidów, a MK dla lepszego apetytu. I tak polecę do czasu, aż brzuch się nie naprawi, i potem już wejdzie GH i prima :-) I zaczynamy Road to Sopot 2020 %-) Pomysl o pepkach do tego mk i gw. Ja teraz zalatwilem sobie 500g bergamotu tez. Podobno ma mega wplyw na lipidy i cukier. Bede testowal konskie dawki.

[...] 12x18 / 12x18 / 15x14 5b. Podciąganie do brody leżąc smith 2x10-12 + 1s bo 12x32,5 / 12x32,5 / 14x27,5 6. Face pull 2x12 + 1s bo 12x26 / 12x26 / 12x22 + aero 25 min Trening mega petarda :-D Jeden z najlepszych w ostatnim czasie na pewno. Każde ćwiczenie weszło idealnie, tu na bank żadnych zmian nie będzie ;-) Podobnie wyszło jak wczoraj, czyli [...]

[...] partie %-) Wyciskanie spoko, +2,5kg i jakby lżej niż ostatnio, w regresie + 1 rep. Na hammerze też +2,5kg i też + 1 rep w regresie. Podciąganie już dość ciężko, ale barki to mega tutaj dostają! W unoszeniu nie dodałem ciężaru, ale więcej powtórzeń za to ;-) Przy łapach musiałem zmienić pierwsze ćwiczenia. Francuza z ziemi zmieniłem na francuza [...]

[...] Ból trochę puścił, ale i tak było słabo. Zacząłem jednak siady. Już na rozgrzewce była lipa, ale doszedłem do głównej, zrobiłem 2 ruchy i odłożyłem sztangę... Wkvrwiłem się mega. Poleciałem dalej na spontanie, bez jakichkolwiek siadów jednak. W efekcie tak zajechałem nogi, że ledwo doszedłem do domu, a wszystko się trzęsie do tej pory %-) [...]

[...] dość lekko, więc dodałem znowu 5kg w głównej, i udało się jeszcze jedno powtórzenie więcej zrobić. Siły było na jeszcze, ale stabilizacja siadała... Mimo wszystko jestem mega zadowolony ;-) W hackach też +5kg, i + 1 rep w regresie. W odpychaniu też +5. Dalej już bardziej kosmetyka, ale zajechało konkretnie. Dwójki też dobrze weszły, i też z [...]

[...] 10x80 9. Wyprosty na rzymskiej 3x10-12 12x10 / 12x10 / 12x10 12x12 / 12x12 / 12x12 10. Przywodzenie 4x12 12x82 / 12x82 / 12x82 / 12x82 12x83 / 12x83 / 12x83 / 12x83 Dzisiaj mega trening, a zanosiło się wręcz odwrotnie :-D Jakaś sraczka od rana mnie męczy, do tego strasznie spać mi się chciało przez ta pogodę, i z dużą niechęcią szedłem na ten [...]

[...] na szybko dałem uginanie siedząc, ale nie weszło to rewelacyjnie. Dwójki więc tak średnio zrobione. Ale za to na czwórkach już ogień, siłowo mocno do przodu. Dodane też 2 serie - jedna w wyciskaniu i jedna w wyprostach. Pompa mega, czucie świetne, na prawdę kozacko ta druga część treningu weszła ;-) https://zapodaj.net/images/3dc48657144cb.jpg

[...] / 12x42 5. Uginanie leżąc 5x5 71kg 6. Uginanie stojąc 3x8 7szt +2 7a. Uginanie leżąc wąsko 3x10 37kg 7b. MCNPN 3x12 85kg 8. HT maszyna jednonóż 4x8 50kg Trening ogólnie mega, jedynie ból w tej nodze przeszkadzał. Ale siła na bdb poziomie, i ogólnie zajazd porządny :-D Na szczęście dyskomfort nie bł tak duży, żebym nie mógł zrobić treningu. [...]